عادت هایی كه پیری را تسریع می كنند

عادت هایی كه پیری را تسریع می كنند بیمارستان دی: علاوه بر ورزش نكردن عادت های روزمره بسیاری وجود دارند كه می توانند روند پیر شدن را به شكل محسوس و قابل توجهی تسریع كنند.



به گزارش بیمارستان دی به نقل از ایسنا، همچون عادت هایی كه روند پیر شدن را تسریع می كنند و باید به صورت قطع ازانجام آن ها خودداری كرد می توان به موارد زیر اشاره كرد:

- عصبانی شدن: عصبانی بودن نتایج منفیِ بیرونی و درونی را متوجه فرد می كند. مطالعه انجام گرفته در سال ۲۰۱۱ حاكی از ارتباط خشم با افزایش ترشح هورمون های استرس است. زمانیكه میزان ترشح این هورمون ها در یك بازه زمانی طولانی از وضعیت تعادل خود خارج شود فرد را دچار استرس مزمن می كند كه می تواند روند فرسوده شدن سلول ها را سرعت داده و احتمال مبتلا شدن به بیماری هایی از قبیل آلزایمر را افزایش دهد.

- خودداری از اجتماعی بودن: درحالیكه نقش فعالیت جسمی در كمك به حفظ سلامت بدن در سنین بالاتر به خوبی مورد تایید قرار گرفته به قول كارشناسان فعالیت های فكری اغلب نادیده گرفته می شوند. افرادی كه در تنهایی خود باقی می مانند و منزوی می شوند در برابر زوال عقلی صدمه پذیرتر هستند. تعامل با دیگران نوعی ورزش برای مغز است كه می تواند آن را فعال سازد و به فعالیت وادار كند.

- حذف چربی از رژیم غذایی: به قول پزشكان وجود مقدار مشخصی از چربی در رژیم غذایی لازم است. اسیدهای چرب امگا ۳ كه برای سلامت قلب مفیدند در روغن ماهی و بعضی از خشكبار یافت می شوند و علاوه بر آنكه برای پوست مفیدند می تواند وضعیت سلامت قلب و مغز را هم بهبود بخشند.

از طرف دیگر، مواد قندی افزودنی به تسریع روند پیر شدن پوست كمك می نماید. علاوه بر این، باید در حد امكان از مصرف غذاهای فراوری شده خودداری كرد یا میزان مصرف آن ها را كاهش داد.

- دیر خوابیدن: هنگام خواب، بدن جهت دفع گلبول های قرمز و سلول های مغز مرده عمل می كند و شرایط را برای جایگزین كردن سلول های جدید خون و مغز فراهم می سازد.

به گزارش مدیكال دیلی، پزشكان داشتن خواب كافی را برای جلوگیری از سیاهی دور چشم، خشك شدن پوست و افزایش چین و چروك سفارش می كنند. همچنین، دیر خوابیدن خطر نارسایی متابولیك و مرگ زود هنگام را بالا می برد.

- استعمال سیگار: سیگار می تواند نشانه هایی از فرسودگی را در بخش های مختلف بدن همچون ریه ها، دندان و پوست نمایان سازد. علاوه براین، افراد غیر سیگاری كه در معرض دود سیگار هم قرار دارند با خطر فرسوده شدن بافت های بدن روبرو هستند.




1397/04/06
14:46:18
5.0 / 5
81
تگهای خبر: استرس , پزشك , سلامت
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۴ بعلاوه ۱
بیمارستان دی
deyhospital.ir - تمامی حقوق سایت بیمارستان دی محفوظ و متعلق به مالک دامنه است

بیمارستان دی

بهداشت و درمان