۱۲ روش طبیعی درمان سرفه
بیمارستان دی: سرفه در پاكسازی بدن از محرك ها و عفونت ها نقش دارد اما سرفه های مداوم می تواند آزاردهنده باشد.
به گزارش بیمارستان دی به نقل از ایسنا، بهترین شیوه درمان سرفه با توجه به دلیل اصلی بوجود آورنده آن انتخاب می گردد. خیلی از علل احتمالی سرفه شامل آلرژی ها، عفونت ها و ریفلاكس اسید معده است.
برخی از داروهای طبیعی امكان دارد به كاهش سرفه كمك كنند. افرادی كه می خواهند از داروهای طبیعی برای درمان سرفه های خود بهره بگیرند باید آنها را از منابع معتبر تهیه كنند.
همچنین این افراد باید در نظر داشته باشند كه برخی گیاهان و مكمل ها می توانند با دیگر داروها تداخل داشته و عوارض جانبی ناخواسته ای تولید كنند. توجه داشته باشید در صورتیكه سرفه ها شدید بوده یا تا چند هفته ادامه داشته باشد، لازم است به پزشك رجوع كنید.
۱۲ درمان طبیعی سرفه
طیف مختلفی از درمان های طبیعی وجود دارد كه می توان برای درمان سرفه های مداوم استفاده نمود. در اینجا ۱۲ مورد از این روش ها را به صورت دقیق تر بررسی می كنیم:
۱) چای عسل: بر مبنای برخی تحقیقات عسل امكان دارد سرفه را تسكین دهد. یك مطالعه روی درمان سرفه شبانه در كودكان به مقایسه تاثیر عسل تیره با داروی تسكین سرفه دكسترومتورفان پرداخت. نتایج نشان داد تاثیر درمانی عسل روی سرفه بیشتر از داروی دكسترومتورفان است. گرچه تاثیرات عسل به میزان اندكی از دكسترومتورفان بیشتر است اما والدین همگی استفاده از این درمان طبیعی را ترجیح می دادند.
برای استفاده از عسل بعنوان درمان سرفه، دو قاشق چایخوری عسل را با آب گرم یا یك چای گیاهی مخلوط كنید و این مخلوط را روزی یك یا دو بار بنوشید. توجه داشته باشید به كودكان زیر یك سال عسل ندهید.
۲) زنجبیل: زنجبیل به علت خواص ضد التهابی می تواند سرفه های خشك و مربوط به آسم را كم كند. همینطور به از بین بردن حالت تهوع و درد هم كمك می نماید. یك مطالعه نشان داده است بعضی از تركیبات ضد التهابی زنجبیل می تواند غشای مجاری تنفسی را تسكین دهد كه به كاهش سرفه می انجامد.
چای زنجبیل را با اضافه كردن ۲۰ تا ۴۰ گرم تكه های زنجبیل ساده در یك فنجان آب داغ دم كنید. اجازه دهید به مدت چند دقیقه قبل از نوشیدن چای، زنجبیل ها در آب خیس بخورند. می توانید با افزودن عسل با آبلیمو به چای به خوش طعم شدن و افزایش تاثیرات آن كمك كنید.
توجه داشته باشید كه در بعضی موارد چای زنجبیل می تواند سبب ناراحتی معده یا سوزش سر دل شود.
۳) مایعات: مصرف مایعات كافی برای افرادی كه سرما خورده اند یا سرفه می كنند، حیاتی می باشد. بر مبنای تحقیقات نوشیدن مایعات با دمای اتاق می تواند سرفه، آبریزش بینی و عطسه را كم كند. با این وجود افرادی كه علائم دیگری از سرماخوردگی یا آنفلوآنزا را دارند امكان دارد بهتر باشد نوشیدنی هایشان را گرم كنند، چون كه نوشیدنی های گرم علائم بیشتری همچون گلودرد، لرز و كوفتگی را تسكین می دهند. از نوشیدنی های گرمی كه می توانند موثر باشند می توان آب گوشت، چای های گیاهی، چای سیاه بدون كافئین، آب گرم و آب میوه های گرم را نام برد. این نوشیدنی ها علائم سرماخوردگی را فورا تسكین می دهند.
۴) بخار: سرفه های مرطوب كه سبب تولید ماده مخاطی یا خلط می شوند با بخار بهبود می یابند. حمام را از بخار پر كرده و دوش آب داغ بگیرید. چند دقیقه در بخار حمام باقی بمانید تا علائم فروكش كند. بعد از حمام یك لیوان آب بنوشید تا بدنتان خنك شده و از كمبود آب بدن جلوگیری شود.
همچنین می توانید یك كاسه بخور درست كنید. برای این كار یك كاسه بزرگ را با آب داغ پر كنید. گیاهان و اسانس هایی مانند اكالیپتوس یا رزماری را به آب اضافه كنید كه سبب افزایش اثرات درمانی بخور می شوند. یك حوله روی سرتان بگذارید و روی كاسه خم شوید به شكلی كه بخار بین صورت شما و حوله به دام بیفتد. این عمل را به مدت پنج دقیقه ادامه دهید. اگر داغی بخار پوستتان را اذیت می كند، كمی وقفه تولید كنید تا پوستتان خنك شود و سپس دوباره به عمل بخور ادامه دهید.
بر اساس سفارش های موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریكا (NHLBI) افراد مبتلا به سرفه های مرطوب و گرفتگی قفسه سینه بهتر است از دستگاه بخور در فضای خانه استفاده كنند.
۵) گل ختمی: گیاه گل ختمی سابقه طولانی در استفاده برای درمان سرفه و گلودرد دارد. این گیاه به علت محتوای بالای لعابی كه دارد می تواند گلو را پوشش داده و سبب تسكین تحریكات ناشی از سرفه شود. یك مطالعه نشان داد شربت سرفه گیاهی شامل گل ختمی، آویشن و "عَشَقه" به صورت موثر سرفه های ناشی از سرماخوردگی و عفونت های تنفسی را از بین می برد. به صورتی كه بعد از ۱۲ روز مصرف این شربت ۹۰ درصد از شركت كنندگان اثربخشی آن را خیلی خوب اعلام نمودند. گل ختمی به شكل گیاه خشك شده یا چای كیسه ای هم موجود است. آن را به آب داغ اضافه كنید و بنوشید. هر میزان كه این گیاه بیشتر در آب خیس بخورد، لعاب بیشتری تولید می كند و تاثیر بیشتری دارد. از عوارض جانبی آن هم می توان به ناراحتی معده اشاره نمود كه البته با نوشیدن مایعات اضافی می توان آن را جبران كرد.
۶) غرغره آب نمك: این درمان ساده یكی از موثرترین درمان های گلودرد و سرفه های مرطوب است. آب نمك سبب كاهش خلط و مخاط پشت گلو و در نهایت منجر به كاهش سرفه می گردد. نصف قاشق چایخوری نمك را در آب گرم حل كنید. اجازه دهید تا محلول به آرامی خنك شود. به هنگام غرغره آب نمك را چند لحظه در گلو نگه دارید و سپس بیرون بریزید. عمل غرغره آب نمك را روزی چند بار تا زمان بهبود سرفه انجام دهید. از دادن آب نمك به كودكان خردسال اجتناب كنید چون كه امكان دارد قادر به غرغره درست آب نمك نباشند و بلعیدن آن هم می تواند خطرناك باشد.
۷) بروملین: بروملین آنزیمی است كه در آناناس و بخصوص در مغز آن به وفور یافت می گردد. بروملین خواص ضد التهابی داشته و امكان دارد خواص خلط آور هم داشته باشد و خلط را از بین برده و از بدن خارج كند. برخی افراد برای كاهش خلط گلو و سركوب سرفه روزانه آب آناناس می نوشند اما بروملین كافی در آب آناناس برای كاهش عوارض سرفه وجود ندارد. به همین منظور مكمل های بروملین در دسترس بوده و می توانند در از بین بردن سرفه موثر باشند. با این وجود بهتر است قبل از استفاده از مكمل های جدید با پزشك مشورت كنید. همینطور احتمال آلرژی به بروملین وجود داشته و این ماده می تواند عوارض جانبی تولید یا با برخی داروها تداخل پیدا كند. همینطور افرادی كه از رقیق كننده های خون یا آنتی بیوتیك های خاص استفاده می نمایند نباید بروملین مصرف كنند.
۸) آویشن: آویشن علاوه بر استفاده های آشپزی، استفاده درمانی هم داشته و بعنوان درمانی مشترك برای سرفه، گلودرد، برونشیت و مشكلات گوارشی به كار می رود. یك مطالعه نشان داد شربت سرفه حاوی برگ آویشن و عَشَقه در افراد مبتلا به برونشیت حاد از شربت های دارونما موثرتر است. اثرات شفابخش آویشن احیانا به علت آنتی اكسیدان های این گیاه است. می توانید شربت هایی كه حاوی آویشن هستند را برای درمان سرفه های خود استفاده كنید. همینطور می توانید با افزودن دو قاشق چایخوری برگ آویشن خشك به یك فنجان آب داغ، چای آویشن درست كنید و بعد از ۱۰ دقیقه آن را بنوشید.
۹) تغییر رژیم غذایی برای درمان ریفلاكس اسید معده: ریفلاكس اسید معده یكی از دلایل شایع سرفه است. اجتناب از غذاهایی كه می تواند سبب ریفلاكس معده شود، یكی از بهترین راه های كنترل این بیماری و كاهش سرفه های ناشی از آن است. محرك های ریفلاكس در هر فرد امكان دارد متفاوت باشد. افرادی كه مطمئن نیستید چه چیزی سبب ریفلاكس اسید معده آنها می شود، می توانند با حذف رایج ترین محرك ها از رژیم غذایی و نظارت بر علائم خود، بیماری شان را كنترل كنند.
از غذاها و نوشیدنی هایی كه به صورت معمول سبب ریفلاكس اسید معده می شوند می توان به الكل، كافئین، شكلات، مركبات، غذاهای سرخ شده و چرب، سیر و پیاز، نعناع، ادویه جات و غذاهای تند و گوجه فرنگی و محصولات تولید شده از گوجه فرنگی اشاره نمود.
۱۰) نارون قرمز: بومیان آمریكایی به صورت سنتی از پوست درخت نارون قرمز برای درمان سرفه و مشكلات گوارشی استفاده می نمایند. نارون قرمز شبیه گل ختمی است چون كه میزان بالایی لعاب داشته كه به تسكین گلودرد و سرفه كمك می نماید. یك قاشق چایخوری گیاه خشك شده نارون قرمز را به آب داغ اضافه كرده و حداقل ۱۰ دقیقه صبر كنید و سپس چای نارون قرمز را بنوشید. اما توجه داشته باشید كه گیاه نارون قرمز می تواند در جذب داروها تداخل تولید كند.
۱۱) استیل سیستئین (NAC): استیل سیستئین مكملی است كه از اسید آمینه ال – سیستئین درست می گردد. مصرف میزان مشخص به صورت روزانه می تواند با كاهش مواد مخاطی در مجاری تنفسی، شدت و تكرار سرفه های مرطوب را كم كند. بررسی چندین مطالعه نشان داده است استیل سیستئین می تواند به صورت قابل توجه و مداومی سبب كاهش علائم در افراد مبتلا به برونشیت مزمن شود. برونشیت مزمن یك التهاب طولانی مدت در مجاری تنفسی است كه سبب تجمع مواد مخاطی و تولید سرفه و دیگر علائم می گردد. سفارش محققان استفاده روزانه میزان ۶۰۰ میلی گرم استیل سیستئین در افرادی كه مجاری تنفسی شان مسدود نیست و میزان ۱۲۰۰ میلی گرم در افرادی كه در مجاری تنفسی آنها انسداد وجود دارد، است. البته لازم به ذكر است كه استیل سیستئین می تواند عوارض جانبی شدیدی همچون كهیر، ورم، تب و تنگی نفس تولید كند. در صورت بروز هر یك از این عوارض با پزشك مشورت كنید.
۱۲) پروبیوتیك ها: باآنكه پروبیوتیك ها به صورت مستقیم سرفه را كاهش نمی دهند اما با تقویت باكتری های روده منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. یك سیستم ایمنی قوی می تواند در مبارزه با عفونت ها یا آلرژی هایی كه سبب سرفه می شوند بهتر عمل كند. طبق تحقیقات نوعی پروبیوتیك، باكتری ای به نام لاكتوباسیلوس، مزایای معتدلی در جلوگیری از سرماخوردگی دارد. مكمل های حاوی لاكتوباسیلوس و سایر پروبیوتیك ها را می توان از داروخانه ها تهیه كرد. بعضی از غذاها هم به صورت طبیعی از پروبیوتیك ها غنی هستند كه از آنها می توان سوپ "میسو" (یا میسوشیرو كه یك سوپ ژاپنی است)، ماست طبیعی، كیمچی و كلم ترش را نام برد. با این وجود تعداد و تنوع واحدهای پروبیوتیكی در غذاها به شدت متفاوت می باشد. پس بهتر است علاوه بر خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیك از مكمل های پروبیوتیك هم استفاده كنید.
نكاتی برای جلوگیری از سرماخوردگی
اگرچه نمی توان همیشه از شر سرفه ها در امان ماند اما با رعایت نكات زیر می توان احتمال مبتلا شدن به آن را كاهش داد:
- اجتناب از تماس با افرادی كه بیمار هستند: همواره فاصله ای امن را از افرادی كه به سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا سرفه مبتلا هستند رعایت كنید.
- شست و شوی مرتب دست ها: از صابون و آب گرم برای از بین بردن باكتری ها و ویروس های روی پوست استفاده كنید. طرز صحیح شست و شوی دست ها را به كودكان آموزش دهید و در صورت ضرورت از مواد ضد عفونی كننده دست بر پایه الكل استفاده كنید.
- استفاده از ضد عفونی كننده: هنگامی كه یكی از اعضای خانواده بیمار است، آشپزخانه و سرویس های بهداشتی را به صورت منظم با مواد ضد عفونی كننده تمیز كنید. ملحفه ها، حوله ها و اسباب بازی ها را هم با آب داغ شست و شو دهید.
- نوشیدن مایعات كافی: آب آشامیدنی، چای های گیاهی و سایر نوشیدنی های سالم را به میزان كافی برای جلوگیری از كم آبی مصرف كنید.
- كاهش استرس: استرس سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار داده و خطر مبتلا شدن به بیماری را بالا می برد. برای كاهش استرس می توان به ورزش منظم، مدیتیشن، تنفس عمیق و تكنیك های تمدد اعصاب عضلانی پیشرفته روی آورد.
- خواب كافی: هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید تا سالم مانده و وزن مناسب خویش را حفظ كنید.
- مصرف مكمل های تقویت كننده سیستم ایمنی: در طول فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا مكمل هایی چون روی، ویتامین ث و پروبیوتیك ها را مصرف كنید تا از بیماری ها دور بمانید.
علاوه به اینها علائم آلرژیك گاهی اوقات با علائم سرماخوردگی مشابه است. با اجتناب از محرك های آلرژی زا مانند گرده گل ها، گرد و غبار، پوست و موی حیوانات و قارچ ها به كاهش علائم آن كمك كنید و برای دریافت داروهای مناسب یا واكسن های ضد آلرژی به پزشك رجوع كنید.
به گزارش سایت تخصصی مدیكال نیوز تودی، در صورت مشاهده علائمی چون خلط زرد یا سبز رنگ بدبو، لرز، كم آبی، تب بیش از ۳۹ درجه، تبی كه بیش از سه روز ادامه یابد و ضعف به پزشك رجوع كنید و اگر سرفه هایتان با خونریزی یا مشكلات تنفسی همراه می باشد سریعا با اورژانس تماس بگیرد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب