آیا زمان مصرف ویتامین بر فواید آن تاثیر می گذارد؟

بیمارستان دی: مطالعه ای برای تعیین این که آیا زمان مصرف ویتامین و مکمل تأثیر واقعی دارد یا خیر، نشان داد که این مساله برای برخی افراد مهم لازمست، اما برای بسیاری دیگر اهمیت ندارد.

به گزارش بیمارستان دی به نقل از خبرنگاران جوان، ویتامین های محلول در چربی - مانند ویتامین های A، D، E و K - به بهترین شکل با غذا های چرب جذب می شوند، ازاین رو سفارش می شود آنها را همراه با غذا مصرف کنید. ویتامین های محلول در آب، مانند ویتامین C و ویتامین های گروه B، حتی با معده خالی هم جذب می شوند، ازاین رو زمان مصرف برای آنها اهمیت کمتری دارد.
در عین حال، مواد معدنی می توانند با یکدیگر تعامل داشته باشند، ازاین رو وضعیت متفاوت می باشد. بعنوان مثال، کلسیم می تواند مانع جذب آهن شود، ازاین رو بهتر است این مکمل ها را در فواصل طولانی تری مصرف کنید. آهن در مجموع در معده خالی بهتر جذب می شود، باآنکه می تواند در بعضی افراد سبب سوزش معده شود، ازاین رو ترجیح داده می شود که آنرا با غذا مصرف کنید.
علاوه بر این، ارتباط آن با سلامت کلی هم مهم می باشد. بعنوان مثال، ویتامین های گروه B می توانند برای برخی افراد محرک باشند، ازاین رو سفارش می شود از مصرف آنها در شب خودداری کنید. برعکس، منیزیم سبب آرامش می شود و برخی افراد در عصر احساس راحتی بیشتری می کنند. در عین حال، شواهد قابل اعتماد برای این اثرات محدود است.
نتیجه گیری اصلی این دو مطالعه اینست که برای اغلب افراد، منظم بودن مصرف مکمل ها از زمان خاص آن مهم تر است. مکمل ها زمانی مفید هستند که به صورت منظم مصرف شوند و «زمان مطلوب» بیشتر به سادگی و تحمل بستگی دارد تا به شواهد علمی دقیق. علاوه بر این، مکمل ها جایگزین یک رژیم غذایی متعادل نیستند و اغلب افراد سالمی که رژیم غذایی متنوعی دارند، اصلاً به آنها نیازی ندارند. در مجموع، بهتر است پیش از مصرف هرگونه مکمل، بخصوص اگر دارو های دیگری مصرف می کنید، با پزشک مشورت کنید.

1405/06/05

12:42:44

0.0 / 5

تگهای خبر: آرامش , بیمارستان , پزشك , دارو

با این مطلب بیمارستان دی موافقید؟

(0)

تازه ترین مطالب مرتبط

نظرات بینندگان در مورد این مطلب

نظر شما در مورد این مطلب بیمارستان دی

نام:

ایمیل:

نظر:

سوال:

= ۱ بعلاوه ۳