نقش کلیدی ورزش های قدرتی در کاهش وزن
بیمارستان دی: ورزش های قدرتی و تمرین های تحمل وزن درست مانند تمرینات هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام دارند.
به گزارش بیمارستان دی به نقل از ایسنا، البته کاهش وزن و تناسب اندام شاید تنها عاملی باشد که با انجام این نوع ورزش مشهود می شود، اما سایر فواید آن در بلندمدت عیان خواهند شد؛ بدین سبب لازم است تا در انجام ورزش های قدرتی ثابت قدم باشیم.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، انجام این ورزش ها را فراموش نکنید تا در کوتاهترین زمان فواید اعجاب انگیز آنها را در زندگی خود ببینید:
_ دوران سالمندی آسان تر: ورزش قدرتی موجب تقویت استخوان ها شده، متالویسم را افزایش داده، عضلات را حفظ نموده و استرس را در بدن کم می کند. ضمن اینکه موجب می شود که فرد دوران کهنسالی راحت تری را تجربه کند.
_ افزایش توان ورزشی: ورزش های قدرتی نه فقط موجب افزایش قدرت بدنی می شوند بلکه سرعت، چالاکی و انعطاف بدن را هم می افزایند و همه اینها برای انجام سایر ورزش ها مثل دویدن و سایر ورزش های استقامتی نیز مفید و ضروری هستند.
_ پیش گیری از پوکی استخوان: نگرانی از پوکی استخوان موجب می شود که به سراغ مصرف لبنیات برویم اما پیشنهاد موثر این است که در کنار مصرف لبنیات حتما وزنه هم بزنید؛ برای اینکه این کار تراکم استخوان ها را به شکل باور نکردنی می افزاید.
_ افزایش متابولیسم: خیلی از ما فکر می نماییم که ورزش هوازی موجب چربی سوزی زیاد می شود اما در حقیقت اگر عضلات بدن ما متراکم تر باشند چربی بیشتری می سوزانیم و حتی در زمان خواب و نشستن هم چربی سوزی ما ادامه پیدا می کند.
_ افزایش کیفیت خواب: وقتی که متابولیسم بالا باشد و سطح انرژی بدن در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد خواب بسیار راحت تری هم خواهیم داشت. البته اهتمام کنید که در زمان های نزدیک به زمان خواب ورزش قدرتی انجام ندهید چون ممکنست که برعکس عمل کند.
_ افزایش اعتماد به نفس: یکی از مهم ترین اثرات ورزش های قدرتی اثرات مثبتی است که بر روی روح و روان ما بر جای می گذارد. ورزش های قدرتی به ما کمک می کنند که هم تناسب اندام داشته باشیم و هم احساس درونی ما بهتر باشد.
_ افزایش سلامتی عمومی بدن: گرچه هدف خیلی از افراد از انجام ورزش قدرتی این است که تناسب اندام داشته باشند اما با اهمیت ترین دستاورد ورزش قدرتی، سلامتی و احساس زنده بودن است. ورزش های قدرتی در دراز مدت موجب ایجاد تغییرات بسیار ارزشمندی در ما می شوند. علاوه بر زیبایی بدن، افزایش انرژی، خواب بهتر و حتی زندگی زناشویی بهتر همگی از دستاوردهای ورزش قدرتی برای جسم و روح هستند.
منبع: deyhospital.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب