فعالیتی رایج که خطر کمردرد را می کاهد

بیمارستان دی: آیا با کمردرد دست و پنجه نرم می کنید؟ یک مطالعه جدید نشان میدهد که کفش های پیاده روی خودرا بپوشید و پیاده روی را شروع کنید.

به گزارش بیمارستان دی به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش دادند اشخاصی که بیشتر از ۷۸ دقیقه در روز پیاده روی می کنند، کمتر احتمال دارد که از کمردرد رنج ببرند.
طبق یافته های انتشار یافته، پیاده روی با قدرت هم در مقابل کمردرد محافظت می کند، اما به میزان کمتری نسبت به پیاده روی طولانی تر.
این مطالعه می گوید که یک رابطه دور-پاسخ وجود دارد- هرچه بیشتر یا سخت تر پیاده روی کنید، خطر کمردرد بیشتر کاسته می شود.
این یافته ها نشان داده است که سیاستها و استراتژی های بهداشت عمومی که پیاده روی را ترویج می دهند، می توانند به کاهش بروز کمردرد مزمن کمک کنند.
برای این مطالعه، محققان داده های نزدیک به ۱۱۲۰۰ نفر را که برای یک پروژه تحقیقاتی سلامت نروژی بین سالهای ۲۰۱۷ تا ۲۰۱۹ استخدام شده بودند، تحلیل و بررسی کردند.
افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند، به مدت یک هفته ردیاب های فعالیت پوشیدند تا داده های در ارتباط با پیاده روی و فعالیت بدنی خویش را جمع آوری کنند. میانگین سنی آنها ۵۵ سال بود.
در یک پیگیری که بطور میانگین چهار سال به طول انجامید، حدود ۱۵٪ از شرکت کنندگان گفتند که در طول ۱۲ ماه گذشته به مدت سه ماه یا بیشتر از کمردرد رنج برده اند.
محققان دریافتند اشخاصی که بیشتر از ۱۰۰ دقیقه در روز پیاده روی می کنند، ۲۳٪ کمتر احتمال کمردرد دارند و کسانیکه روزانه ۷۸ تا ۱۰۰ دقیقه پیاده روی می کنند، در مقایسه با اشخاصی که دقایق کمتری پیاده روی می کنند، ۱۳٪ کمتر در معرض خطر کمردرد قرار دارند.
این مطالعه می گوید شدت پیاده روی هم تفاوتی ایجاد کرد و با افزایش سرعت پیاده روی کنندگان، خطر ابتلاء به کمردرد ۱۵ تا ۱۸ درصد کاهش پیدا کرد.
محققان خاطرنشان کردند که هم اکنون، فعالیت بدنی بعنوان یک ابزار پیشگیری با اهمیت ثانویه در مورد کمردرد درنظر گرفته می شود.
اما این نتایج نشان داده است که پیاده روی می تواند تفاوت زیادی در سلامت فرد و نه فقط برای تقویت سلامت کمر ایجاد نماید.
محققان نتیجه گرفتند: «نقش بالقوه پیاده روی می تواند به علت سهولت اجرا، دسترسی و مزایای سلامتی مختلف آن، فراتر از کاهش خطر کمردرد مزمن، بیشتر مورد توجه قرار گیرد.»
با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته ها مورد نیاز است.

1404/04/24

08:47:48

5.0 / 5

تگهای خبر: ابزار , بهداشت , دسترسی , سلامت

با این مطلب بیمارستان دی موافقید؟

(1)

(0)

تازه ترین مطالب مرتبط

نظرات بینندگان در مورد این مطلب

نظر شما در مورد این مطلب بیمارستان دی

نام:

ایمیل:

نظر:

سوال:

= ۵ بعلاوه ۳