تمرین هایی که سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد به گزارش بیمارستان دی، یک مطالعه جدید نشان داده است که تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) یکی از بهترین اشکال ورزش برای بهبود سلامت قلب و عروق است. باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - محققان نتایج ۳۷ مطالعه شامل بیشتر از ۶۸۰۰ بیمار دچار مشکلات قلبی عروقی را تحلیل و بررسی کردند و دریافتند که ورزش برای سلامت کلی عروق مفید می باشد، اما این تاثیر به نوع ورزش بستگی دارد. مهم ترین پیشرفت ها در اشخاصی مشاهده شد که HIIT انجام دادند، که به گشاد شدن رگ های خونی آنها - یک شاخص کلیدی سلامت عروق - کمک کرد. ورزش متوسط نیز نتایجی مثبت، اما به میزان بسیار کمتری بهمراه داشت. دانشمندان اعتقاد دارند که تناوب بین استراحت و ورزش با شدت بالا در طول HIIT جریان خون را بیشتر می کند و تولید اکسید نیتریک، ماده ای که از رگ های خونی محافظت می کند و خاصیت ارتجاعی آنها را بهبود می بخشد، را تحریک می کند. محققان پیشنهاد می کنند که این یافته ها می تواند روشهای توانبخشی قلب را تغییر دهد: برنامه های شدیدتر، در صورت نظارت صحیح، می توانند مؤثرتر از برنامه های سنتی باشند. آنها بر اهمیت انتخاب کارهایی که برای شرایط بیمار مناسب هستند و تحت نظارت متخصصان انجام می شوند، تاکید می کنند. متخصصان سلامت تأیید می کنند که ورزش منظم، عضله قلب و دیواره رگ های خونی را تقویت می کند و به کاهش سطح کلسترول بد کمک می نماید، درنتیجه خطر گرفتگی عروق و فشار خون بالا را می کاهد. منبع: Lenta.ruباشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - محققان نتایج ۳۷ مطالعه شامل بیشتر از ۶۸۰۰ بیمار دچار مشکلات قلبی عروقی را تحلیل و بررسی کردند و دریافتند که ورزش برای سلامت کلی عروق مفید می باشد، اما این تاثیر به نوع ورزش بستگی دارد. مهم ترین پیشرفت ها در اشخاصی مشاهده شد که HIIT انجام دادند، که به گشاد شدن رگ های خونی آنها - یک شاخص کلیدی سلامت عروق - کمک کرد. ورزش متوسط نیز نتایجی مثبت، اما به میزان بسیار کمتری بهمراه داشت. دانشمندان اعتقاد دارند که تناوب بین استراحت و ورزش با شدت بالا در طول HIIT جریان خون را بیشتر می کند و تولید اکسید نیتریک، ماده ای که از رگ های خونی محافظت می کند و خاصیت ارتجاعی آنها را بهبود می بخشد، را تحریک می کند. محققان پیشنهاد می کنند که این یافته ها می تواند روشهای توانبخشی قلب را تغییر دهد: برنامه های شدیدتر، در صورت نظارت صحیح، می توانند مؤثرتر از برنامه های سنتی باشند. منبع: deyhospital.ir 1405/02/17 12:39:31 0.0 / 5 24 تگهای خبر: تولید , سلامت , متخصص با این مطلب بیمارستان دی موافقید؟ (0) (0) تازه ترین مطالب مرتبط رگ واریسی سبب خستگی عضلات پا می شود به علاوه فیلم تشخیص درمان ناباروری مردان بوسیله سلول های اسپرم عوارض نوشیدن بیش از اندازه چای به همراه فیلم گذاشتن گوشی زیر بالش هنگام خواب چه خطراتی برای سلامتی دارد؟ نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب بیمارستان دی نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۴ بعلاوه ۳