درمان اضطراب به كمك مدیتیشن ذهن
بیمارستان دی: مدیتیشن ذهن (Mindfulness) به درمان اضطراب كمك می نماید.
به گزارش بیمارستان دی به نقل از ایسنا، در حالیكه خیلی از تاثیرات مدیتیشن ذهن شناخته شده است، اما نتایج مطالعات جدید متخصصان نشان داد كه مدیتیشن ذهنی درمانی موثر در اضطراب است و حتی یك جلسه هم برای بیماران مبتلا به اضطراب نتایج بسیار مفیدی دارد.
ذهن آگاهی، یا توجه آگاهی، حضور در لحظه(Mindfulness)، یك فرایند روانشناختی آوردن توجه به تجربیات زمان حال یا به عبارتی پرورش آگاهی و هوشیاری با تاكید بر مراقبت و توجه در زمان حال است.
اضطراب یكی از اختلالات روانپزشكی رایج در ایالات متحده است و سالانه حدود 18 درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد.
اضطراب می تواند خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی - عروقی و فشار خون بالا را افزایش دهد و سبب صدمه بلند مدت به ارگان های مختلف بدن شود.
متخصصان دانشگاه میشیگان این مطالعه را انجام دادند تا دریابند چگونه یك ساعت مدیتیشن در افرادی كه مضطرب هستند، موثر است.
نتایج بررسی ها نشان داد كه در نخستین ساعت پس از جلسه مدیتیشن، كاهش چشمگیر اضطراب مشاهده شد و پس از یك هفته تمرین، اضطراب در افراد مورد بررسی به صورت قابل توجهی كاهش یافته است.
در این مطالعه 14 شركت كننده با فشارخون طبیعی اما اضطراب اندك تا متوسط مورد بررسی قرار گرفتند و طی آن محققان ضربان قلب وفشارخون را یك ساعت پیش از تمرین مدیتیشن مورد بررسی قرار دادند.
كاهش استرس بر روی اندام هایی نظیر مغز و كلیه ها تاثیر دارد و به جلوگیری از شرایطی مانند فشار خون بالا كمك می نماید.
یافته های محققان از آن حكایت می كند كه حتی یك جلسه تمرین هم به كاهش خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی و عروقی در افراد مضطرب كمك می نماید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب