توصیه كارشناسان؛

بهترین مکمل ها برای رفع خستگی را بشناسید

بهترین مکمل ها برای رفع خستگی را بشناسید بیمارستان دی: خستگی واژه ای است که برای توصیف کمبود انرژی استفاده می شود. خستگی می تواند تأثیر جدی بر سلامت داشته باشد، انگیزه و توانایی تمرکز را از بین ببرد و در صورت عدم درمان مشکلات دیگری بوجود آورد.



به گزارش بیمارستان دی به نقل از مهر به نقل از دیلی اکسپرس، دلیلهای مختلفی وجود دارد که ممکنست موجب خستگی شود و خیلی از آنها با بهره گیری از مکمل های بدون نسخه و تغییر در شیوه زندگی به آسانی قابل حل هستند.
خستگی می تواند ناشی از موارد مختلفی مانند نداشتن رژیم غذایی متعادل و مغذی، نوشیدن الکل، استرس هیجانی، کم خوابی و عدم فعالیت بدنی باشد.
پزشکان مصرف برخی مکمل ها را برای جبران خستگی سفارش می کنند.
منیزیم
یکی از فاکتورهای اولیه سطح پایین منیزیم خستگی است. منیزیم برای متابولیسم طبیعی انرژی لازم است و در غلات سبوس دار، تخم مرغ، آجیل و سبزیجات پهن برگ مانند کلم پیچ و اسفناج یافت می شود.
اگر رژیم غذایی شما دارای میزان کم این گروه های غذایی است، بهتر است برای افزایش سطح انرژی خود از مکمل منیزیم استفاده کنید.
آهن
کمبود آهن اغلب منجر به خستگی می شود و یکی از شایع ترین دلیلهای احساس خستگی خصوصاً در زنان است.
می توان آهن را طریق مصرف گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، غلات کامل، و دانه ها تامین کرد و مصرف مکمل های آهن هم سفارش می شود.
ویتامین B۱۲
کمبود ویتامین B۱۲ دارای طیف وسیعی از علایم است، اما یکی از اصلی ترین آنها خستگی شدید و کمبود انرژی است.
به سفارش پژوهشگران، بزرگسالان رده سنی ۱۹ تا ۶۴ سال روزانه به ۱.۵ میکروگرم ویتامین B۱۲ نیاز دارند.
ویتامین B۱۲ در گوشت، ماهی قزل آلا، ماهی کاد، شیر، پنیر، تخم مرغ و برخی غلات غنی شده یافت می شود، اما می تواند بصورت مکمل نیز مصرف شود.
CoQ۱۰
CoQ۱۰، مخفف کوآنزیم Q۱۰، یک شاخص مهم در تولید انرژی سلولی و یک آنتی اکسیدان قوی است که در تمام سلول های بدن یافت می شود.
این ماده بطور طبیعی توسط بدن ایجاد می شود، اما با افزایش سن سطح آن کاسته می شود، که می تواند منجر به خستگی شود.
اثبات شده است که کمبود آن با ابتلاء به تعدادی از بیماریهای مزمن مرتبط می باشد، اما با مصرف مکمل روزانه هیچ نگرانی در این مورد وجود ندارد.


منبع:

1400/05/18
10:06:41
5.0 / 5
300
تگهای خبر: استرس , بیماری , پزشك , درمان
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۷ بعلاوه ۴
بیمارستان دی
deyhospital.ir - تمامی حقوق سایت بیمارستان دی محفوظ و متعلق به مالک دامنه است

بیمارستان دی

بهداشت و درمان