روشی مؤثر و اثبات شده برای کاهش وزن بیمارستان دی: ترکیب روزه داری متناوب با فعالیت بدنی امکان دارد برای کاهش وزن در کوتاه مدت مفید باشد. مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه گرانادا انجام شده، نشان داده است که ترکیب «روزه داری متناوب» با فعالیت بدنی، نسبت به انجام ورزش به تنهایی، برای کاهش وزن و چربی بدن مؤثرتر است. در این تحقیق، ۱۸۷ فرد بزرگسالِ دارای چاقی شرکت داشتند که به چهار گروه تقسیم شدند: گروه اول سفارش های کلی در رابطه با تغذیه و فعالیت بدنی دریافت کردند؛ گروه دوم از رژیم روزه داری متناوب پیروی کردند؛ گروه سوم به انجام ورزش پرداختند؛ و گروه چهارم هر دو روش را با هم ترکیب کردند. این مطالعه ۱۲ هفته به طول انجامید. شرکت کنندگان در گروه روزه داری متناوب، تنها مجاز بودند در یک بازه زمانی هشت ساعته در هر روز غذا بخورند؛ برنامه ورزشی نیز شامل تمرینات قدرتی و تمرینات هوازی با شدت بالا بود. همین طور به تمام شرکت کنندگان سفارش شد که از رژیم غذایی به سبک مدیترانه ای پیروی کنند. نتایج نشان داد اشخاصی که از رژیم روزه داری متناوب پیروی کردند، به صورت میانگین ۲.۲ کیلوگرم بیشتر از کسانیکه تنها سفارش های کلی دریافت کرده بودند، وزن کم کردند. علاوه بر این، ترکیب روزه داری با ورزش منجربه کاهش چشمگیرتر چربی بدن در مقایسه با ورزش به تنهایی شد. محققان همین طور تغییرات در ذخایر چربی کبد را بررسی کردند. باآنکه میزان چربی کبد در هر چهار گروه کاهش پیدا کرد، اما تفاوت معناداری از نظر آماری میان روشهای مختلف به کار گرفته شده مشاهده نشد. با این وجود، تمرینات بدنی سبب بهبود استقامت و آمادگی قلبی-عروقی شرکت کنندگان شد. یک سال بعد از پایان این برنامه، تفاوت های میان گروه ها — از نظر وزن، ترکیب بدنی و چربی کبد — از بین رفته بود. نویسندگان این تحقیق نتیجه گرفتند که ترکیب روزه داری متناوب با فعالیت بدنی امکان دارد برای کاهش وزن در کوتاه مدت مفید باشد. حرف آخر اینکه مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه گرانادا انجام شده، نشان داده است که ترکیب روزه داری متناوب با فعالیت بدنی، نسبت به انجام ورزش به تنهایی، برای کاهش وزن و چربی بدن مؤثرتر است. در این پژوهش، ۱۸۷ فرد بزرگسالِ دارای چاقی شرکت داشتند که به چهار گروه تقسیم شدند: گروه اول سفارش های کلی در ارتباط با تغذیه و فعالیت بدنی دریافت کردند؛ گروه دوم از رژیم روزه داری متناوب پیروی کردند؛ گروه سوم به انجام ورزش پرداختند؛ و گروه چهارم هر دو روش را با هم ترکیب کردند. این مطالعه ۱۲ هفته به طول انجامید. شرکت کنندگان در گروه روزه داری متناوب، تنها مجاز بودند در یک بازه زمانی هشت ساعته در هر روز غذا بخورند؛ برنامه ورزشی هم شامل تمرینات قدرتی و تمرینات هوازی با شدت بالا بود. منبع: بیمارستان دی 1405/08/05 10:39:41 0.0 / 5 6 تگهای خبر: پژوهش , رژیم غذایی , کاهش وزن با این مطلب بیمارستان دی موافقید؟ (0) (0) تازه ترین مطالب مرتبط یک راز تغذیه ای درباره ی گوجه فرنگی پخته هورمون درمانی در دوران یائسگی برای سلامت قلب مفیدست تمرینات بدنی ساده که می تواند خطر مرگ زودرس را آشکار کند داروهای لاغری خطر ۴ نوع سرطان را کم می کنند نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب بیمارستان دی نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۸ بعلاوه ۱